当我这位佛系追星的beauty姐本人在空间狭小、人口拥挤的拍摄现场游荡之时,就被子文姐姐在镜头前的超强表现力给折服了,长得好看、又会摆pose,眼神里还蕴含着一种让人琢磨不透却又清澈见底的灵气,beauty姐只能感叹老天的不公啊啊啊啊啊~但让人最眼红的就是她那体重不过百,比例好到爆的身材了吧,再低下头看看寄几圆鼓鼓的肚纸,beauty姐只好默默流下了两行绝望泪!于是45度仰望天空,双手托腮思考起了她的瘦身秘诀...

 



其实,答案还是很显而易见的,

只要去她微博转一圈就能知道个大概了。

~铛铛铛~

就是

!!瑜伽!!

到现在,

她已经连续打卡33次了。

 

 



 

看到她的各种高难度动作,

beauty姐感觉自己这孤陋寡闻的见识受到了巨大冲击,

尤其是这个“头顶地”,

让她成功对抗了地心引力~

 

 


 

身体的柔软程度让beauty姐惊讶的也合不上嘴了,

导致口水流了一地,

不小心溅到了隔壁老王的脚丫子上...

 

 



瑜伽体式的复杂程度就连亲粉丝看了都质疑了她的身体构造...

 



就这样的一个奇女子在我们的“捕获”之下,

和我们深度交流了一下她的瑜伽之路,

她到底有啥奥秘,

还请各位小婊贝们继续往下看喽~





beauty姐:你是什么肤质?

王子文:我觉得是混合吧。

beauty姐:平时护肤,有没有什么困扰?

王子文:我皮肤有些地方比较干,特别容易长粉刺。

beauty姐:那都是怎么解决的呢?

王子文:粉刺长得比较多的时候,会去美容院处理。皮肤干的话,就敷面膜,一天两张,早晚各一张。

beauty姐:最喜欢身体的哪个部位?

王子文:我觉得是眼睛吧,平常也会用眼膜、眼霜、眼精华来护理眼部。

beauty姐:户外跑步还是游泳?

王子文:游泳。

beauty姐:私下里出门会化妆吗?

王子文:不会,都是素颜。

beauty姐:春夏秋冬最喜欢哪个季节?

王子文:以前问我的话,我会说是夏天。现在的话,秋天和夏天吧!我很喜欢有落叶的那段时间,不冷不热,能选择的衣服也比较多。

beauty姐:包包中必不可少的一件单品?

王子文:唇膏和护手霜吧。

beauty姐:美白、清洁工作一般都怎么做呢?

王子文:会在卸完妆后,敷两种面膜,一种保湿、一种美白或者一种保湿、一种紧致或是一种保湿、一种均匀肤色的面膜。

beauty姐:护肤步骤中,你觉得最重要的是哪一步?

王子文:防晒吧,防晒霜是最最重要的,出门一定要涂,防晒是护肤的第一步,而且涂了防晒,即使没化妆,也要卸妆。

beauty姐:现在瑜伽练到什么程度了?

王子文:其实我练瑜伽的时间真的很短,就5个月。前三个月,练得比较密集,基本每天都会上一个小时的课,所以进步比较快。很多人问我什么时候能练到这种程度,我觉得因人而异,花了多少时间,用心程度,都很重要。在练的时候,可能会觉得很疼,特别是拉筋的时候,但越疼,就要用意识去和疼痛交流,让它放松,然后跟身体的每一个部位交流,所以你的用心程度才能决定你的进步程度。

beauty姐:现在练瑜伽的频率是如何?

王子文:这段时间两三天或四天才会练一次,因为工作比较多,在剧组,我可以每天练一个小时。

beauty姐:练完瑜伽后,对自身有什么影响?

王子文:我觉得瑜伽对我有很大的改变。目前我还是在掰胳膊、掰腿的阶段,其实瑜伽是一个从控制身体到控制意识的一个过程,对人的性格和身体都是一个良好的改变。

beauty姐:对新手练瑜伽有什么建议吗?

王子文:我觉得最初没有特别多经验的话,一定要找瑜伽老师,最好是私教。因为刚开始练的时候,很多瑜伽体式自己是做不到的,必须要有老师的辅助,要是上大课,老师在前面做,你在后面照着做,其实并不知道自己做得准不准确,但你必须要非常明确地知道拉的是哪一条筋,哪个位置,哪个角度,都是很关键的,所以说私教还是很重要的。等你知道瑜伽用哪种方式呼吸,每一个体式都能做到准确才可以。真的想练好瑜伽,还要学解剖学,要知道做的哪一个体式,拉的是哪一条筋才可以。

beauty姐:最后,对你的粉丝说一句话吧!

王子文:感谢粉丝朋友们对我的支持,我和他们就像朋友、姐妹一样,上、下飞机也都能看到他们的身影,所以…希望大家都好好的吧!

 

 




想学好瑜伽贵在坚持和找专业的私教老师哦,但日常生活中,大家可能工作完回到家卸完妆都已经累个半死了,哪还有精力再去练一个小时瑜伽呢,于是贴心的beauty姐帮各位宝宝找来了在办公室里仅利用办公椅就能放松寄几的好方法,快来Get一下吧~



-双肩和三头肌-

 

手掌放在座椅边缘,半蹲在椅子前,将身体重心向前,并上下移动自己的胯部,每组3个,一共十组。



 

-手臂-

 

挺胸收腹坐直并伸出双臂,用手臂做20个转圈,翻转手掌,再用手臂做20个转圈,重复2到3次。

 



 

-腿部-

 

挺胸收腹坐直在座椅边缘,双臂放在身体两侧,伸直右腿,把腿尽量抬高,做三次,左脚重复。

 



-腹部-

 

坐在椅子上,用右肘,扭曲你的躯干,让肘部接触到左膝,同时弯曲身体,让腹部肌肉收缩,回到直立的位置,再用左肘重复,每组3个,一共十组。



-脊椎-

 

挺胸收腹坐直在座椅边缘,双脚稳稳地放在地板上,双手放在椅子扶手上,伸直双臂,将臀部向上抬起,每组3个,一共十组。

 



 

-膝盖-

 

挺胸收腹坐直在座椅边缘,轻松地抓住座椅两边,收紧腹肌并向后倾斜,抬起右膝,使右膝与胸部持平,将右腿放低时,同时抬起左膝,重复5次。

 



 

-大腿-

 

如果有带轮子的椅子,挺胸收腹坐直在座椅边缘,双腿向前伸直,脚趾向上,脚跟在地板上。保持身体的其他部分静止,弯曲膝盖时,把脚后跟踩在地板上,试着把椅子挪到脚边,重复10次。



 

 

-胸部-

 

挺胸收腹坐直在座椅边缘,将上臂平行于地面,下臂垂直于地面,将前臂压在一起,挤压胸腔,然后重复10次。

 





 



这种简易锻炼塑形不仅能在办公室里做,回到家其实也是可以做的哦,但做完之后我们也是需要做些护理的哦~

娇兰小黑裙护体乳

RMB/520

运动完,洗完澡后,可以用这款小黑裙护体乳来护理全身,质地很清爽,花果香调,用完肌肤会变得柔润细腻、香气十足呢~但要想有更明显效果,还是要配合按摩手法和坚持使用的恒心哦~


TheBeautools Face Pump超导美容仪

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任何产品都需要搭配使用才会更有效果~在我们用完护肤产品之后,用一些有导入功能的美容仪会帮助我们把涂抹的营养发挥到最大极致哦,这款Face Pump超导美容仪就有离子导入的功能,在我们用完乳液、精华、面霜之后,可将美容液导入肌肤深层,辅助营养更好地吸收哟。它还有提升苹果肌、消肿、促进脸部循环、紧致线条的功能~除了用在脸上,精致的猪猪精女孩早就已经开始身体解锁了,在用完身体乳之后用它来导入说不定早就瘦了呢~

 



beauty姐教的是比较简易的做法,要想美成子文姐姐还是要去找个瑜伽私教学习一下才阔以,但坚持才会有成效哦~



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